Warum sollten auch Männer den Beckenboden trainieren?

Eine trainierte Beckenbodenmuskulatur stärkt beim Mann die Potenz. Eine verminderte Potenz geht meist mit einer schlechten Durchblutung des Genitalbereichs einher. Beruflicher Stress, das viele Sitzen im Büro und wenig Bewegung, unausgewogene Ernährung und hormonelle Veränderungen fördern diesen Prozess. Dank der Kräftigung des Beckenbodens nimmt nicht nur die Durchblutung zu, sondern das gesamte sexuelle Empfinden wird gesteigert. Viele Männer sind auch von Miktionsstörungen betroffen. Mit einem gestärkten und trainierten Beckenboden lässt sich jedoch gezielt gegen Erektionsstörungen vorgehen. Sowohl das sogenannte «Nachtröpfeln» wie auch eine diagnostizierte Dranginkontinenz – Probleme beim Wasserlassen – können schmerzhaft und im Alltag äußerst einschränkend sein. Ein gestärkter Beckenboden kann auch hier für Abhilfe sorgen und die Inkontinenz herauszögern oder verhindern.

Welche Vorteile birgt ein trainierter Beckenboden für den Mann?

Der Beckenboden ist ein Bereich, dem Mann gerne nicht die nötige Aufmerksamkeit schenkt. Wenn sich die ersten daraus resultierenden Probleme zeigen, rückt diese Muskulatur jedoch in den Fokus. Auch bei Männern ist der Beckenboden ein stützendes Netz aus Muskeln und Faszien. Er liegt bei Männern in der unteren Bauchhöhle und kleidet das Becken von innen aus. Das Muskelgewebe des Beckenbodens sorgt dafür, dass Blase, Prostata, Harnröhre und Darmausgang fest verankert sind und effektiv durchblutet werden können. Dazu stützt es die Organe des Urogenitaltraktes und federt den Druck des Bauchraums ab. Ohne den Beckenboden würde das Gewicht des Rumpfes die Genitalien innerlich zusammenstauchen. Auch wirken die feinen Beckenbodenmuskeln und Nerven auf die Funktion von Blase, Prostata und Anus ein. Sie steuern einen Teil der Vorgänge und sind mit den Körperorganen eng verbunden.